"Ik voel me eindelijk weer in controle over mijn lichaam*"

Tijdens mijn tweede zwangerschap kreeg ik te maken met zwangerschapsdiabetes. Dat was voor mij een duidelijk signaal dat het tijd was om mijn leefstijl serieus aan te pakken. Na mijn zwangerschap heb ik meerdere pogingen gedaan om kilo’s kwijt te raken, met als doel gezonder te leven en de kans op diabetes te verkleinen. Helaas vond ik niets dat echt bij mij paste of wat ik goed kon volhouden. Wat ik vooral miste, was een stok achter de deur.

Op zoek naar de juiste begeleiding

Online kwam ik het PS. food & lifestyle programma tegen en dat sprak mij meteen aan. Het idee dat het niet alleen draait om afvallen, maar om een complete leefstijlverandering, gaf mij vertrouwen. Ik heb me verdiept in het programma en ben daarna op zoek gegaan naar een PS. food & lifestyle coach in de buurt. Zo kwam ik terecht bij Mieke.

Ik vulde het contactformulier in en ging vol vertrouwen naar het kennismakingsgesprek. Dat voelde meteen goed: een fijn, open gesprek met duidelijke verwachtingen. Ik wist precies waar ik aan begon. Het enige wat ik lastig vond, was het wachten; die ene week voordat ik kon starten voelde als een eeuwigheid.

Structuur en overzicht vanaf dag één

Eindelijk mocht ik beginnen en ik koos voor het 4-wekenplan. Dat bleek een hele fijne manier om te starten. Iedere dag had ik een doosje met alles wat ik die dag nodig had. Mieke gaf me de tip om de doosjes te bewaren en deze wekelijks opnieuw te vullen. Dat doe ik nog steeds en het geeft mij veel rust, overzicht en structuur.

Ook kreeg ik een receptenboekje met makkelijke, duidelijke en vooral lekkere recepten. Mieke zei vooraf dat misschien niet alles even lekker zou zijn en dat het soms functioneel eten is. Maar eerlijk gezegd heb ik dat geen moment zo ervaren. Alles wat ik mocht eten vond ik lekker. In het begin was het even wennen aan sommige smaken, maar inmiddels kijk ik echt uit naar bepaalde tussendoortjes en maaltijden die ik zelf iedere week inplan.

Geen honger en toch resultaat

Mijn startgewicht was 90,5 kilo. Na één week ging ik vol verwachting terug naar Mieke en had ik meteen een vliegende start: –3 kilo. Wat voor mij het allerbelangrijkste was: ik heb geen enkel moment honger gehad.

Ik maak nu iedere week een planning en plan zelfs zo’n vier weken vooruit. Zo kan ik mijn bestellingen op tijd doen en voorkom ik dat ik dagelijks naar de supermarkt moet, waar ik sneller in verleiding kom om ongezonde keuzes te maken.

Ook tijdens vakantie vertrouwen houden

Toen de zomervakantie dichterbij kwam, heb ik mijn zorgen met Mieke besproken. Alles bleek bespreekbaar en voor alles was een oplossing. De beren op de weg zaten vooral in mijn hoofd. Tijdens mijn drie weken vakantie ben ik één keer gaan wegen om even de balans op te maken en wat motiverende woorden te horen. Dat moment was super fijn. Ondanks de vakantie bleef mijn gewicht én mijn BMI dalen.

Na een aantal weken kreeg ik de tip om dagelijks twintig minuten op een redelijk tempo te wandelen. Dat doe ik nu buiten of binnen op de loopband. Het helpt mij niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

Een leefstijl die blijft

Nu ben ik drie maanden bezig en bijna 15 kilo afgevallen, met heerlijk eten en zonder hongergevoel. De positieve reacties van mensen om mij heen zijn ontzettend motiverend. Wat ik ook heel fijn vind aan PS. food & lifestyle, is dat er een app is met ontzettend veel recepten en dat je binnen het programma de vrijheid hebt om te eten wat je lekker vindt.

Zo plan ik bijvoorbeeld één keer per week een croque madame als lunch. Daar kijk ik echt naar uit. Natuurlijk zijn er momenten dat het lastiger is, bijvoorbeeld als er vlaai of chips op tafel staat. Dan neem ik één hapje voor de smaak en houd ik mijn doel voor ogen.

Met vertrouwen vooruit

Ik heb nog een weg te gaan voordat ik mijn streefgewicht bereik, maar deze leefstijl zit inmiddels zo in mij dat ik er alle vertrouwen in heb dat ik dit vol kan houden. Ook als ik mijn doel straks heb bereikt. Het wekelijkse weegmoment en het contact met mijn coach zijn voor mij onmisbaar geworden. Inmiddels ben ik in totaal 17,5 kilo afgevallen. Alles kan besproken worden en dat geeft mij motivatie en vertrouwen.