Winkelwagen
Terug

Griekse wrap met tzatziki

Fase 1
Griekse wrap met tzatziki
schedule25 min. bereiden
peopleVoor 1 persoon
Bereiding
Snijd de kipfilet, tomaat en 50 g komkommer in stukjes, pers de knoflook, snipper de ui en hak de peterselie fijn. Rasp voor de tzatziki de overige 25 g komkommer en laat uitlekken. Meng de kipfilet met een halve eetlepel olijfolie, half teentje knoflook, de tijm, kaneel, oregano, ½ tl citroensap en peper en zout. Laat circa 10 minuten marineren. Maak ondertussen de tzatziki door de ingrediënten met elkaar te mengen in een klein kommetje. Breng op smaak met peper en zout. Meng de stukjes tomaat en de komkommer met een halve eetlepel olijfolie, peterselie en wat peper en zout. Verhit de overige olijfolie in een koekenpan en bak de kipfilet goudbruin en gaar. Beleg de wrap met een handje sla, de kipfilet, rode ui en wat tomaat en komkommer. Maak van de overige tomaat, komkommer, sla en rode ui een salade. Serveer de wrap met de salade en tzatziki.
Ingrediënten
  • 1 PS. food & lifestyle wrap
  • 40-50 g kipfilet
  • 100 g tomaat
  • 50 g komkommer
  • 25 g sla
  • 1 el rode ui
  • ½ teentje knoflook
  • ½ tl citroensap
  • 1½ el olijfolie
  • 1 takje verse peterselie
  • ½ tl tijm
  • ½ tl oregano
  • ½ tl kaneel
  • Peper
  • Zout
Tzatziki
  • 2 el Griekse yoghurt 0% vet
  • 25 g komkommer
  • ½ teentje knoflook
  • ½ tl citroensap
  • 1 takje verse peterselie
Voedingswaarde per persoon
Energie
399 Kcal
Vet 25,5 g
Koolhydraten 10,8 g
Vezels 15,1 g
Eiwitten 27,5 g
Schrijf uw eigen review
U plaatst een review over:Griekse wrap met tzatziki
Uw waardering

Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?

Vind hier een coach bij jou in de buurt.