Winkelwagen
Terug

Garnalenwrap

Fase 3
Garnalenwrap
schedule20 min. bereiden
peopleVoor 1 persoon
Bereiding
Meng kwark, citroensap, kerriepoeder, peper en zout tot een gladde saus. Verhit in een wok/koekenpan de olie en bak de paprika, ui, knoflook en champignons 3 minuten op hoog vuur. Voeg de garnalen toe en bak nog 2 minuten. Verwarm de tortilla, verdeel de groenten, garnalen, sla en saus over het midden en rol op tot een wrap.
Let op: Dit recept is pas toegestaan vanaf fase 3C
Ingrediënten
  • 1 grote volkoren tortiliawrap
  • 150 g garnalen (evt. diepvries)
  • ½ gele paprika, in blokjes
  • 1 ui, gesnipperd
  • 1 teen knoflook, fijn gesneden
  • 50 g champignons, in plakjes
  • 50 g botersla, in repen
  • 2 el zonnebloemolie
  • 3 el magere kwark
  • 1 tl citroensap
  • 1 tl kerriepoeder
  • Zout
  • Peper
Voedingswaarde per persoon
Energie
420 Kcal
Vet 15,9 g
Koolhydraten 32,6 g
Eiwitten 36,7 g
Schrijf uw eigen review
U plaatst een review over:Garnalenwrap
Uw waardering