Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?
Vind hier een coach bij jou in de buurt.
Japanse gegrilde tonijn met salade
Fase 2B
Japanse gegrilde tonijn met salade
schedule15 min. bereiden
peopleVoor 1 persoon
Bereiding
Snijd de tomaat in stukken. Marineer de tonijn in de sojasaus en besprenkel met sesamzaad. Verwarm de olijfolie op laag tot middelhoog vuur in een koekenpan. Bak de tonijn circa 1-2 minuten aan beide zijden. Snijd de tonijn in plakjes. Meng de sla met de tomaat. Besprenkel met de extra vierge olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Serveer met de plakjes gegrilde tonijn.
Ingrediënten
- 150-200 g verse tonijn
- 150 g tomaat
- 25 g gemengde sla
- 1 el sesamzaad
- 1el Kikkoman sojasaus
- 1 el olijfolie
- 1 el extra vierge olijfolie
- Peper
- Zout
Voedingswaarde per persoon
| Energie | |
| 424 Kcal | |
| Vet | 25,7 g |
| Koolhydraten | 6,2 g |
| Vezels | 3,4 g |
| Eiwitten | 39,4 g |
Schrijf uw eigen review
