Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?
Vind hier een coach bij jou in de buurt.
Pastasalade tonijn met tomaatjes en zwarte olijven
Fase 1
Pastasalade tonijn met tomaatjes en zwarte olijven
schedule20 min. bereiden
peopleVoor 1 persoon
Bereiding
Kook de penne, samen met het halve bouillonblokje, circa 15-20 minuten in een ruime hoeveelheid water. Maak ondertussen een kruidenolie van de olijfolie, peper, zout, knoflook en de basilicum door deze even kort in de keukenmachine te laten draaien. Houd een paar blaadjes basilicum apart voor de garnering. Giet de penne af en meng met de kruidenolie, tomaatjes, tonijn en de olijven. Breng eventueel nog op smaak met wat peper. Garneer met wat gekneusde blaadjes basilicum.
Tip: -
Ingrediënten
- 1 zakje PS. food & lifestyle penne
- 40-50 g tonijn op water (uit blik)
- 100 g cherry- of kleine trostomaatjes, gehalveerd
- 4 zwarte olijven
- ½ teentje knoflook
- 1 el olijfolie
- ½ bouillonblokje
- Handje basilicumblaadjes
- Oregano
- Peper
- Zout
Voedingswaarde per persoon
| Energie | |
| 302 Kcal | |
| Vet | 15,2 g |
| Koolhydraten | 9,8 g |
| Eiwitten | 29,6 g |
Schrijf uw eigen review
