Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?
Vind hier een coach bij jou in de buurt.
Risoni met garnalen, aspergebroccoli en babymaïs
Fase 3
Risoni met garnalen, aspergebroccoli en babymaïs
schedule20 min. bereiden
peopleVoor 1 persoon
Bereiding
Bereid de risoni zoals vermeld op de verpakking. Pers de knoflook en halveer de cherrytomaatjes. Verhit de olijfolie in een wokpan en fruit de knoflook aan. Voeg hier de garnalen, aspergebroccoli, babymaïs en groene asperges aan toe en maak op smaak met de sojasaus en gemberpoeder. Wok het geheel voor circa 10 minuten. Voeg de laatste 2 minuten de cherrytomaatjes toe. Serveer de risoni samen met de garnalen en groenten en garneer met de sesamzaadjes.
Ingrediënten
- 50 g PS. risoni
- 100-150 g garnalen
- 100 g babymaïs
- 75 g aspergebroccoli
- 50 g groene asperges
- 50 g cherrytomaatjes
- 1 teentje knoflook
- 1 tl sesamzaadjes
- 1 tl gemberpoeder
- 2 el sojasaus
- 1 el olijfolie
Voedingswaarde per persoon
| Energie | |
| 513 Kcal | |
| Vet | 17,5 g |
| Koolhydraten | 31,5 g |
| Vezels | 22,3 g |
| Eiwitten | 45,2 g |
Schrijf uw eigen review
