Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?
Vind hier een coach bij jou in de buurt.
Wrap met gegrilde garnalen en koolsla
Fase 1
Wrap met gegrilde garnalen en koolsla
schedule20 min. bereiden
peopleVoor 1 persoon
Bereiding
Dep de garnalen droog en meng ze met de olie, half teentje knoflook, paprikapoeder, zout en wat limoensap. Laat de garnalen, afgedekt in de koelkast, minimaal 10 minuten marineren. Meng ondertussen de witte en de rode kool met de magere kwark, half teentje knoflook, wat limoensap, peper en zout. Laat een grillpan goed heet worden en gril de garnalen in circa 4 minuten gaar. Keer ze regelmatig om. Beleg de wrap met de koolsla, de gegrilde garnalen en maak af met de verse koriander.
Ingrediënten
- 1 PS. food & lifestyle wrap
- 1 el magere kwark
- 40-50 g garnalen
- 50 g witte kool, fijngesneden
- 50 g rode kool, fijngesneden
- 1 teentje knoflook, geperst
- ½ el olijfolie
- Paar blaadjes koriander
- Paar druppels limoensap
- Snufje paprikapoeder
- Snufje zout
Voedingswaarde per persoon
| Energie | |
| 289 Kcal | |
| Vet | 14,5 g |
| Koolhydraten | 8,6 g |
| Eiwitten | 26,6 g |
Schrijf uw eigen review
