10 Tips voor beweging in de kerstvakantie

21 december 2020

Kerst 2020 is een kerst die de geschiedenisboeken in zal gaan. Waar kerst normaal in het teken staat van een grote tafel vol met familie en een heerlijk kerstdiner, is dat dit jaar helaas een stuk somberder. Geen groot kerstdiner met de hele familie en geen gezellige activiteiten om te ondernemen. Maar misschien wel een goede reden om wat extra te gaan bewegen!

Wij zetten 10 tips voor je op een rijtje hoe je voor wat extra beweging kunt zorgen.

Tips voor beweging

  1. Pak de fiets en maak in de middag een lekkere fietstocht door de natuur.
  2. Begin je dag met een korte thuis work-out. Bijvoorbeeld 20 sit-ups voor de buikspieren, 20 squats waarbij je je knieën buigt zodat deze een hoek van 90 graden vormen, één minuut planken en één minuut joggen op je plaats. Herhaal dit drie keer. Of download de app Seven, waarmee je in zeven minuten een korte work-out uitvoert met gemakkelijke oefeningen. Misschien doet de rest van het gezin ook wel mee!
  3. Stippel een speurtocht uit en deel het vertrekpunt in de familie app. Zorg ervoor dat iedereen op een ander tijdstip start zodat je elkaar niet tegen komt. Laat iedereen achteraf het antwoord op de vragen insturen. Zo heb je niet alleen het gevoel dat je familie er toch nog een beetje bij is vandaag, je hebt ook meteen wat extra beweging te pakken!
  4. Maak een lekkere wandeling, bijvoorbeeld door het bos of aan zee.
  5. Knutsel zelf een mooie kerstdecoratie, bijvoorbeeld een krans waarvoor je een aantal zelf geplukte takken of bladeren gebruikt. Struin door de bossen of weilanden en ga op zoek naar een stel mooie takken.
  6. De feestdagen zijn een goede reden om het huis even goed op te ruimen en schoon te maken. Twee vliegen in één klap ;)
  7. Laat de hond uit, maar dan net een stukje langer dan je gebruikelijke rondje.
  8. Heb je kinderen? Laat hen een leuk spel bedenken en doe mee. Tikkertje, verstoppertje, zoveel mogelijk verschillende bladeren zoeken of een zelf bedacht parcours door de achtertuin bijvoorbeeld.
  9. Nog wat boodschappen nodig? Ga wandelend naar de supermarkt en neem daar een winkelmandje in plaats van winkelwagentje.
  10. Ga voor het toetje een rondje wandelen. Zo kun je even het eten laten zakken en creëer je wat extra tijd tussen het hoofd- en nagerecht.

Geef je metabolisme een boost!
Marjoleine Cuylaerts, Diëtist PS. food & lifestyle

“Vroeger kon ik eten wat ik wou zonder maar één gram aan te komen, nu kijk ik enkel nog maar naar het eten en kom ik al een kilo bij!” Een vertraagde stofwisseling, een frustratie voor velen van ons.

Ervaringen van PowerSlimmers
SuperSlimmer
Marcel, Willy en Vanity, 54 jaar uit Reuver "Samen steunden we elkaar en dat ging super!* "

Je kent het wel, leven in een ‘snelle’ wereld waarbij jezelf goed verzorgen belangrijk is maar je de binnenkant nogal verwaarloosd. Door onregelmatig en ongezond te eten.

Lees meer * Dit resultaat is persoonsgebonden, meer informatie in de disclaimer
Esther van Prooijen, 29 jaar uit Den Bosch "Dit wordt mijn zomer!*"

Zolang ik me kan herinneren, ben ik altijd al te zwaar geweest. Op allerlei manieren heb ik geprobeerd om af te vallen, maar op eigen houtje lukte het me nooit blijvend. De kilo’s kwamen altijd weer terug.

Lees meer * Dit resultaat is persoonsgebonden, meer informatie in de disclaimer

Zoek een coach

Volg het PS. food & lifestyle programma onder persoonlijke begeleiding van een coach bij jou in de buurt