Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?
Vind hier een coach bij jou in de buurt.
Slawrap met pittige tonijnsalade
Fase 1
Slawrap met pittige tonijnsalade
schedule15 min. bereiden
peopleVoor 1 persoon
Bereiding
Meng de tonijn met de kwark, mayonaise, tomaat, ui, sambal, chilipoeder, bieslook en wat peper en zout. Meng goed door elkaar. Leg de het blad ijsbergsla op een bord en vul met de tonijnsalade.
Ingrediënten
- 150-200 g tonijn uit blik (op waterbasis)
- ½ el magere kwark
- 1 groot blad ijsbergsla
- 150 g tomaat in stukjes
- ¼ rode ui, gesnipperd
- ½ el mayonaise
- ½ tl sambal oelek
- 1 el verse bieslook, fijngehakt
- 1 snufje chilipoeder
- Peper en zout
Voedingswaarde per persoon
| Energie | |
| 259 Kcal | |
| Vet | 7,6 g |
| Koolhydraten | 7,0 g |
| Vezels | 2,7 g |
| Eiwitten | 39,5 g |
Schrijf uw eigen review