Winkelwagen
Terug

Gevulde hartige pannenkoek

Fase 1
Gevulde hartige pannenkoek
schedule15 min. bereiden
peopleVoor 1 persoon
Bereiding
Bereid de pannenkoek volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snipper de ui, pers de knoflook en snijd de tomaat in kleine blokjes. Verhit de olijfolie in een koekenpan en fruit de knoflook en ui. Voeg de spinazie toe en bak totdat deze geslonken is. Voeg de tomatenblokjes en crème fraîche toe en breng op smaak met peper en zout. Verhit ondertussen in een andere koekenpan de hamblokjes. Leg de pannenkoek op een bord, vul met het romige spinaziemengsel en maak af met de hamblokjes.
Tip: Vanaf fase 2B lekker met 5 ongezouten walnoten of pecannoten!
Ingrediënten
  • 1 zakje PS. food & lifestyle pannenkoek
  • 40-50 g hamblokjes
  • 100 g verse spinazie
  • 50 g tomaat
  • 1 el crème fraîche light
  • 1 el ui
  • ½ teentje knoflook
  • 1 el olijfolie
  • Peper
  • Zout
Voedingswaarde per persoon
Energie
321 Kcal
Vet 17,5 g
Koolhydraten 9,1 g
Vezels 3,0 g
Eiwitten 30,0 g
Schrijf uw eigen review
U plaatst een review over:Gevulde hartige pannenkoek
Uw waardering

Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?

Vind hier een coach bij jou in de buurt.