Winkelwagen
Terug

Wrap met pulled chicken en witte koolsalade

Fase 1
Wrap met pulled chicken en witte koolsalade
schedule315 min. bereiden
peopleVoor 1 persoon
100%
Bereiding
Wrijf het vlees in met de kruiden. Leg de uien en knoflook op de bodem van de slowcooker en leg vervolgens de kippendijfilet er bovenop. Schenk de appelazijn en sojasaus eroverheen. Laat in 5-6 uur op de lage stand gaar stoven. Doe ondertussen de kool in een vergiet en bestrooi met zout. Kneed de kool met beide handen totdat deze slap en een beetje doorzichtig wordt. Spoel af met koud water en laat uitlekken. Maak een dressing van azijn, olie, mosterd en peper. Doe de kool in een schaal en meng met de tomaat, rode ui en de dressing. Plaats nog even in de koelkast om de smaken goed in te laten trekken. Trek de kipfilets als ze gaar zijn uit elkaar met behulp van twee vorken. Vul de wrap met 40-50 g vlees en de witte koolsalade. Garneer met het partje limoen. Laat de rest van de pulled chicken goed afkoelen en vries vervolgens (in porties) in.
Ingrediënten
  • 1 PS. food & lifestyle wrap
  • 1 kg kippendijfilet
  • 2 uien, gesnipperd
  • 5 teentjes knoflook, geperst
  • 1 tl komijnzaad
  • 1 el cacao
  • 1 tl cayennepoeder
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1 tl zout
  • 2 el appelazijn
  • 2 el Kikkoman sojasaus
  • 1 steranijs
  • 1 kaneelstokje
  • Partje limoen
  • Extra:
  • Slowcooker
Ingrediënten witte koolsalade:
  • 75 g witte kool
  • 1 el azijn
  • ½ el olijfolie
  • 1 tl mosterd
  • Halve tomaat in stukjes
  • Paar ringen rode ui
  • Peper en zout
Voedingswaarde per persoon
Energie
313 Kcal
Vet 16,0 g
Koolhydraten 7,8 g
Eiwitten 29,6 g
Schrijf uw eigen review
U plaatst een review over:Wrap met pulled chicken en witte koolsalade
Uw waardering

Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?

Vind hier een coach bij jou in de buurt.