Fase 1A+1B Vlees

Oosterse kip met spruiten en witte kool

Name: Oosterse kip met spruiten en witte kool
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 persoon
Ingredients: 1 zakje PS. food & lifestyle rijst; 50 g spruiten, schoongemaakt; 40-50 g kipfilet, in reepjes; 1 tl sambal oelek; 1 tl sesamolie; 1 el Kikkoman sojasaus; 50 g witte kool, gesneden

Bereidingstijd 15 minuten

Porties Voor 1 persoon

Ingrediënten

1 zakje PS. food & lifestyle rijst
50 g spruiten, schoongemaakt
40-50 g kipfilet, in reepjes
1 tl sambal oelek
1 tl sesamolie
1 el Kikkoman sojasaus
50 g witte kool, gesneden

Raak dit recept niet kwijt!

WhatsApp Print

Bereidingswijze

Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook ondertussen de spruitjes in circa 5 minuten beetgaar en giet deze vervolgens af. Meng de kip met de sambal, sesamolie en sojasaus. Verhit de wok en roerbak de kip 4 minuten. Voeg de spruitjes en kool toe en roerbak nog 4 min. Voeg de rijst toe en laat nog even mee verwarmen.

Voedingswaarden per persoon

245 kcal Energie

5.2 g Vet

10.5 g Koolhydraten

39.1 g Eiwit

PS. producten in dit recept

Sojarijst

Met onze sojarijst kun je echt alle kanten op. Lekkere kip-kerrie, een Oosters wokgerecht of naast een kruidige curry. Zo makkelijk is mee eten met de rest van het gezin! Een flink bord vol, en dat verlaagd in koolhydraten en eiwitrijk.

Reviews

4.5 (128)

Denise van Gerven 2 weken geleden

Gezonde voeding is de basis voor een energiek en gelukkig leven.

Denise van Gerven 2 weken geleden

Gezonde voeding is de basis voor een energiek en gelukkig leven.

Denise van Gerven 2 weken geleden

Gezonde voeding is de basis voor een energiek en gelukkig leven.

Denise van Gerven 2 weken geleden

Gezonde voeding is de basis voor een energiek en gelukkig leven.

Samen werken aan resultaat dat blijft.

Jouw postcode

12x koolhydraatarme recepten

Wil je meer heerlijke, koolhydraatarme recepten? Download onze gratis brochure met 12 inspirerende recepten voor elke dag van de week.

12 geteste recepten

Inclusief voedingswaarden

Direct beschikbaar

Gratis downloaden

Raak dit recept niet kwijt!

Samen werken aan resultaat dat blijft.

Jouw postcode

Gratis 12x koolhydraatarme recepten downloaden

Lekker & gezond eten

Laat je inspireren door onze koolhydraatarme recepten.

Alle recepten

Fase 1A+1B

Oosterse kip met spruiten en witte kool

Ingrediënten

Bereidingswijze

Voedingswaarden per persoon

PS. producten in dit recept

Sojarijst

Reviews

Lekker & gezond eten

Gezonde Turkse pizza

Bloemkoolsoep met krokante rauwe ham en peterselie

Italiaanse omelet