Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?
Vind hier een coach bij jou in de buurt.
Wrap met Thaise groenten en verse tonijn
Fase 1
Wrap met Thaise groenten en verse tonijn
schedule20 min. bereiden
peopleVoor 1 persoon
Bereiding
Meng de tonijnblokjes met de sojasaus en zet even apart. Verhit de sesamolie in een pan en fruit de rode peper en ui circa 1 minuut. Voeg de prei en de witte kool toe en roerbak 3-5 minuten. Beleg de wrap met de groenten en de blokjes tonijn.
Tip: Vanaf fase 2B kun je aan de tonijn en de sojasaus, twee theelepels sesamzaadjes toevoegen.
Ingrediënten
- 1 PS. food & lifestyle wrap
- 40-50 g verse tonijn in kleine blokjes
- 50 g prei in stukjes
- 50 g witte kool, fijngesneden
- ¼ rode ui, gesnipperd
- ¼ rode peper, heel fijngesneden
- ½ el sesamolie
- 1 el Kikkoman sojasaus
Voedingswaarde per persoon
| Energie | |
| 292 Kcal | |
| Vet | 14,1 g |
| Koolhydraten | 8,9 g |
| Eiwitten | 27,6 g |
Schrijf uw eigen review