Fase 2C
Vis
Fase 2C
Vis
Kabeljauw met sojarijst en sperziebonen
Bereidingstijd
25 minuten
Porties
Voor 1 persoon
Ingrediënten
Bereidingswijze
1
Bereid de sojarijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook of stoom ondertussen de sperziebonen in circa 15-20 minuten beetgaar. Giet de boontjes af en besprenkel deze met sojasaus. Verhit een halve eetlepel olijfolie in een koekenpan, fruit de ui en meng met de sojarijst. Breng de kabeljauw op smaak met peper en zout. Verhit vervolgens de resterende olijfolie in dezelfde pan en bak de kabeljauw gaar. Serveer met de rijst en sperziebonen en garneer met het sesamzaad.
Voedingswaarden per persoon
332 kcal
Energie
7.2 g
Vet
19.4 g
Koolhydraten
11.7 g
Vezels
43.4 g
Eiwit
PS. producten in dit recept
Samen werken aan resultaat dat blijft.
Samen werken aan resultaat dat blijft.
12x koolhydraatarme recepten
Wil je meer heerlijke, koolhydraatarme recepten? Download onze gratis brochure met 12 inspirerende recepten voor elke dag van de week.
12 geteste recepten
Inclusief voedingswaarden
Direct beschikbaar
